Альфион | 6 март 23 -12:20 |
1. Включите в рацион бананы и шоколад - в них содержится аминокислота триптофан, которая в организме превращается в серотонин.
2. Не забудьте про продукты с повышенным содержанием Омега-3 кислот (ешьте, например, жирную морскую рыбу). Омега-3 блокируют в организме выработку простагландинов, которые препятствуют высвобождению серотонина.
3. Регулярно посещайте спортзал или хотя бы делайте дома зарядку, которая доставляет удовольствие.
4. Радуйте других людей, делайте подарки, позаботьтесь о детях, стариках, животных. Их искренняя благодарность и счастливые улыбки точно поднимут вам настроение.
5. Встречайтесь с любимыми, родными, друзьями и приятными вам коллегами - все это тоже способствует синтезу гормона радости.
6. Чаще занимайтесь сексом. Активная половая жизнь повышает уровень эмоциональной удовлетворенности. Половой акт снижает уровень гормонов кортизола и адреналина, которые являются гормонами стресса. При этом во время секса мозг вырабатывает эндорфин - «гормон счастья» - и окситоцин, вызывающий чувство спокойствия и защищенности
7. И наконец просто оглянитесь вокруг и порадуйтесь красоте. По-настоящему счастлив тот, кто умеет находить ее в природе, в искусстве, в окружающих предметах и людях.
