Альфион | 18 март 23 -18:42 |
- регулярные умеренные физнагрузки - не менее 30-40 минут ежедневно хотя бы 5 раз в неделю;
- сон не менее 7,5 часов в сутки;
- здоровое питание: овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, орехи, рыба, минимум сладостей;
- снижение стресса: с помощью хобби, регулярного секса, приятного общения, медитаций и т. д.
Исследования показывают: соблюдая все эти правила, можно прожить в добром здравии до 85 лет. Дальше уже рулит генетика. Те, кому природа подарила шанс стать долгожителем, могут дотянуть до предела жизни человеческого вида. Сегодня это 122 года. Дальнейшее продление будет возможно только после того, как нам станут доступны радикальные методы. Например, генное редактирование.
