Альфион | 2 март 24 -20:31 |
чем старше становится мужчина, тем более слабыми становятся мышцы, которые отвечает за эрекцию. Хорошая новость: как и другие мышцы, эти можно тренировать. Причем чем раньше вы начнете делать упражнения для эрекции и тренировать мышцы тазового дна, тем более стойкой и продолжительной будет ваша эрекция
Для поддержания эрекции недостаточно секса, необходимы упражения для члена, укрепляющие половые мышцы для улучшения эрекции
Вот примерный план тренировки.
Зажмите конец пениса между кончиками пальцев так, чтобы он находился примерно под углом в 30 градусов к туловищу. Очень осторожно тяните пальцы так, как будто хотите оторвать пенис.
В то же время старайтесь втягивать пенис в обратном направлении, как бы втягивая его внутрь тела. Это создает эффективную нагрузку на седалищно-кавернозную мышцу, развивая и укрепляя ее.
Как и в случае с тренировкой остальных мышц, для восстановления или усиления эрекции важна регулярность занятий. рекомендуется начать с двух тренировок в неделю. Для начала делайте пять потягиваний с максимальный усилием, затем отдыхайте две минуты и делайте еще два подхода по 15 сокращений, но уже с меньшим натяжением и нагрузкой. Постепенно увеличивайте нагрузку и продолжительность упражнений, но старайтесь не перегружать мышцы и не заниматься чаще, чем два-три раза в неделю.
